基本の姿勢

タノシニアのヤマネ(女性)です。

ノルディックウォーキング教室では歩き方だけではなく、正しい姿勢も教えています。
普段まっすぐ立っているつもりでも意外とそうではないことが多いようです。
背中が反りすぎていたり、あごがまえに出ていたり。。。
チェックする方法は簡単です。

まず、壁に背をあてます。かかと、おしり、肩甲骨、後頭部が壁につくように。
ウエストの辺りは手のひらが入るくらいがちょうどいいです。それ以上すきまが開いているのは反りすぎています。

あごを引いて、頭のてっぺんから吊るされているようなつもりで。
横から見たときに、頭、肩、腰から足にかけて一直線になるように。
手のひらは体の側面に添わせるように。

一見面倒なようですが、ポールを持つと自然とこの正しい姿勢が身につきます。
普段の生活でも、レジで会計を待っている間や歯を磨いている間など毎日少しの時間だけでも正しい姿勢を(正しい骨盤の位置)を気にかけて、知らないうちに歪んでしまった体を整えていきたいです。