ノルディックウォーキング教室
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その他
はじめまして 6月から新入りのヤマネです。
よろしくお願いします。
ノルディックウォーキング教室、第1回目。
まずは、ストレッチ。
ポールを使ってするのですが、アキレス腱をのばしたり、脚の上下運動などポールが支えになるので安定してできました。
次にポールの長さの合わせ方＆持ち方
ポールを握って腕を曲げた角度が９０度になるように長さを合わせ、右用、左用を確認して、グリップにとおして持ちます。
いよいよウォーキング！
ポールを持つとついポールに気を取られてしまい、ロボットのように。。。((+_+))
講師の方に、わからなくなったら腕をだらんと下げて普通に歩いてるようにしてくださいね～。とポールを引きずるようにして歩いて
気を取り直してもう一回。
少し慣れてくると何となく歩けるようになりました。
ポールがあるので楽に歩けるのですが、持っているだけでダンベルを持って歩いているのと同じように負荷がかかるので二の腕のシェイプアップにも効果的です。
教室は全部で６回。終わるころには軽快にウォーキングできるように頑張ります(^^♪
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