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早朝・ナイトPWのススメ

公開日: : 最終更新日:2014/08/15 役立ち情報

タノシニアスタッフのマエダ(男)です。

立秋も過ぎ残暑という言葉を使わねばならないこの時期に今更ですが
熱中症対策として日中のウォーキングを避け早朝・ナイトウォーキングをお勧めします。

私、朝日の出る前の気持ちよさは分かっていますが起きれませんので
夕ご飯を食べた後、お風呂に入る前にポールを持って近所を歩きます。
1時間ほどの軽いポールウォーキング(PW)でもよく眠れますのでおススメです。

注意したいのは通常のウォーキングやジョギングでも同じですが
自転車や車から視認してもらわないと危険ですので反射テープが付いている靴・衣類やライトを持って出かけるようにしてください。
ナイトウォーキング専用ポールなんてのもあります。
夜でも湿度が高いこの時期はやはり熱中症の危険はありますので水分も持ってこまめに補給します。

ちょっとした散歩やウォーキングより体を動かしている感じがとっても気持ちいいです。
通り慣れたコースで気を遣わなくていいので考え事に集中でき頭の中の整理とリフレッシュで一石二鳥です。

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